Beneficios de la meditación

La meditación es una práctica que se centra en el momento presente y que ha demostrado múltiples beneficios para la salud, y para mejorar tanto nuestra atención como la relación con nosotros mismos y con los demás.

Pese a que en muchas ocasiones no encontramos el tiempo necesario para meditar, siempre que podamos hacerlo es una gran opción, independientemente del lugar y de la hora.

A continuación enumero los beneficios que te da la práctica de la Meditación:

Beneficios fisiológicos:
1 – Reduce el consumo de oxígeno.
2 – Disminuye la frecuencia respiratoria.
3 – Aumenta el flujo de sangre y disminuye el ritmo cardíaco.
4 – Aumenta la tolerancia al ejercicio.
5 – Mayor relajación física.
6 – Bueno para las personas con presión arterial alta.
7 – Reduce los ataques de ansiedad.
8 – Disminuye la tensión muscular.
9 – Ayuda a las enfermedades crónicas como alergias, artritis, etc
10 – Reduce los síntomas del síndrome pre-menstrual.
11 – Ayuda en la curación de una operación.
12 – Mejora el sistema inmunológico.
13 – Reduce la actividad de los virus y la angustia emocional.
14 – Mejora la energía, la fuerza y el vigor.
15 – Ayuda a bajar de peso.
16 – Reducción de los radicales libres, menos daño a los tejidos.
17 – Mayor resistencia de la piel .
18 – Disminución de los niveles de colesterol.
19 – Reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular.
20 – Mejora el flujo de aire a los pulmones, lo que facilita la respiración.
21 – Disminuye el proceso de envejecimiento.
22 – Mayores niveles de DHEAS (dehidroepiandrosterona).
23 – Prevención del dolor frente a enfermedades crónicas.
24 – Menor sudoración.
25 – Cura dolores de cabeza y migrañas.
26 – Mejor funcionamiento del cerebro.
27 – Menor necesidad de asistencia médica.
28 – Menos energía desperdiciada.
29 – Mayor concentración actividades deportivas.
30 – Alivio significativo del asma.
31 – Mejora del rendimiento en los eventos deportivos.
32 – Ayuda a lograr su peso ideal.
33 – Armoniza el sistema endocrino.
34 – Relaja el sistema nervioso.
35 – Produce cambios beneficiosos duraderos en la actividad eléctrica del cerebro.
36 – Puede ayudar a combatir la infertilidad.

Beneficios psicológicos:
37 – Construye confianza en sí mismo.
38 – Aumenta el nivel de serotonina, influye en el estado de ánimo y el comportamiento.
39 – Resuelve las fobias y miedos.
40 – Ayuda a controlar el propio pensamiento.
41 – Ayuda a la atención y la concentración.
42 – Aumenta la creatividad.
43 – Aumento de la coherencia de las ondas cerebrales.
44 – Mejora de la capacidad de aprendizaje y la memoria.
45 – Aumento de la sensación de vitalidad y rejuvenecimiento.
46 – Aumento de la estabilidad emocional.
47 – Mejora en las relaciones.
48 – Envejecimiento de la mente más lento.
49 – Más fácil de eliminar malos hábitos.
50 – Desarrolla la intuición.
51 – Aumento de la productividad.
52 – Mejora de las relaciones en el hogar y en el trabajo.
53 – Capacidad para valorar la mejor opción en una circustancia.
54 – Ayuda a ignorar temas menores.
55 – Aumento de la capacidad de resolver problemas complejos.
56 – Purifica tu persona.
57 – Desarrolla la fuerza de voluntad.
58 – Mayor comunicación entre los dos hemisferios del cerebro.
59 – Reacción más rápida y con mayor eficacia frente a un momento estresante.
60 – Aumenta la capacidad de percepción.
61 – Mayor tasa de crecimiento de la inteligencia.
62 – Aumento de la satisfacción en el trabajo.
63 – Aumento de la capacidad para el contacto íntimo con sus seres queridos.
64 – Disminución de una posible enfermedad mental.
65 – Comportamiento más sociable.
66 – Menor agresividad.
67 – Ayuda para dejar de fumar, la adicción al alcohol…
68 – Reduce la necesidad y la dependencia de las drogas y productos farmacéuticos.
69 – Necesidad de menos horas de sueño para recuperarse de la privación del sueño.
70 – Requiere menos tiempo para conciliar el sueño, ayuda a curar el insomnio.
71 – Aumenta el sentido de responsabilidad.
72 – Reduce el enfado.
73 – Disminución en el pensamiento inquieto.
74 – Disminución de la tendencia a preocuparse.
75 – Aumenta la capacidad de escucha y empatía.
76 – Ayuda a hacer juicios más precisos.
77 – Mayor tolerancia.
78 – Lleva a actuar de manera considerada y constructiva.
79 – Personalidad más estable y equilibrada.
80 – Desarrolla la madurez emocional.

Beneficios espirituales:
81 – Ayuda a mantener las cosas en perspectiva.
82 – Proporciona tranquilidad, felicidad.
83 – Ayuda a descubrir su propósito.
84 – Aumento de la auto-realización.
85 – Aumento de la compasión.
86 – Crecimiento de la sabiduría.
87 – Una mayor comprensión de sí mismo y los demás.
88 – Aporta armonía en cuerpo, mente y espíritu.
89 – Se incrementa el nivel de relajación espiritual.
90 – Aumento de la aceptación de uno mismo.
91 – Ayuda a aprender el perdón.
92 – Los cambios de actitud frente a la vida.
93 – Creación de una relación más profunda con tu Dios.
94 – Alcanzar la iluminación.
95 – Mayor espiritualidad interna.
96 – Ayuda a vivir en el momento presente.
97 – Mayor profundidad y capacidad para el amor.
98 – Descubrimiento de la energía y la conciencia más allá del ego.
99 – Sentido interno de conocimiento y garantía.
100 – Experiencia de la «Unidad».
101 – Aumenta la sincronicidad de tu vida.